Jak se zbavit stresu podle pravidel celostní medicíny

21. 11. 2024 | Celostní medicína, Čínská medicína

Trápí vás stres, který negativně ovlivňuje vaše zdraví? Zjistěte, proč tomu tak je a co je potřeba začít dělat proto, abyste se mohli konečně uvolnit.

Se stresem bojujeme všichni

Stres je fenoménem dnešní doby. Řídí naše snění i rozhodování. Psychosomaticky ovládá naše těla. Je to stav, který znají dokonce už i děti v mateřské školce a každý den se s ním setkávají děti ve škole. Stres ovládá životy nás všech a je rozhodující veličinou ve velkém množství dlouhodobých a vážných onemocnění.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Jakou má souvislost vánoční obžerství s lednovou chřipkou

Jak se liší náš život od života našich předků

Dnešní dobu bychom mohli považovat za úspěšnou z pohledu pohodlnosti života. Ale když se podíváme zpět, jak žili naši předkové jen před sto lety, tak se nestačíme divit, co se to s námi stalo.

• Naši předkové měli svoje klouby, ne umělé.
• Měli svoje vnitřní orgány.
• K lékařům zpravidla nechodili.
• Jejich problémem bylo opotřebení těla vlivem těžké práce a těžkých životních podmínek.
• Stravu měli čistou.
• Vážili si chvil, kdy mohli odpočívat a svoje každodenní zatížení moudře kompenzovali.
• Zažívali existenční stres, který pominul hned, jakmile se jim vedlo lépe.
• Ve všem hledali rovnováhu.
• Přírody, zvířat, lidí, a hlavně sebe si vážili, životem našlapovali opatrně.

Nás by považovali za naprosté blázny a pošetilce, kdyby viděli, jak se sebou a svým životem zacházíme. Máme pořadníky na nové klouby a vnitřní orgány, užíváme hromady léků, čekárny lékařů jsou věčně plné. Máme nejvyšší životní úroveň v historii, ale není nám lépe, než jim před sto lety.

Pravděpodobně by se nás ptali, proč jsme ten pokrok uchopili zrovna takto? Lidé často pouze konzumují, co se jim předkládá, aniž by se hlouběji zajímali o to, co na ně jak působí. Nebo co ve svém životě chtějí a co ne. Důvodem je nedostatečná láska sama k sobě. A teď vůbec nemám na mysli sobectví (uzavřenost), nebo narcismus (posedlost sama sebou). Mám na mysli zájem o sebe, zodpovědnost za sebe, za to, co na sebe necháme jak a do jaké míry působit, jaké potraviny si do sebe vložíme atd…

A jedním z faktorů, které člověk může ovlivnit a často vůbec neovlivňuje, je míra stresu. A také to, jak moc si ho na sebe nechá působit. Stres nepřichází z venku. Je to stav, který vzniká uvnitř člověka.

Příklad ze života: František, který zažíval stres z práce

Jako příklad uvedu pana Františka, kterému je 48 let. Pracuje jako obchodní zástupce společnosti, která sama šije a prodává boty. František má na starosti oblast celé jižní Moravy. Společnost je poměrně mladá, takže obchod se rozbíhá pomalu.

František má svoji práci moc rád, a proto se ze všech sil snaží neztratit ani jednu prodejnu obuvi, kam ušité boty dodává k prodeji. Zpočátku se to dobře daří. Společnost, pro kterou František pracuje, je jedna z prvních, která na trhu šije boty originálním způsobem. Nejsou to ani městské, ani sportovní boty, něco mezi a zároveň i obojí dohromady.

Ale časem se i další obuvnické firmy rozhodnou šít boty podobným způsobem. Začne být těžší a těžší boty do prodejen dostat. Odbyt se zpomalí a Františkův nadřízený na něho začne vyvíjet tlak, aby František znovu zvýšil zájem o jejich boty. František má svoji práci skutečně moc rád a nechce o ni přijít. Proto tlačí sám na sebe.

Ráno, o vteřinu později po tom, co se probudí, zachvátí ho lehká úzkost. Nesnídá, nemá čas. Spěchá do kanceláře chystat lepší strategii prodeje. Vůbec si nevšimne, že během dne téměř nepřijímá tekutiny, oběd snědl v rychlosti, aniž by si ho vychutnal. Odpoledne se vrací domů unavený, demotivovaný. Nemá náladu na nikoho a na nic.

Trápí se tím, že situaci nemůže zvrátit a mezitím mu jeho život protéká mezi prsty. Od rána do večera je v napětí. Večer nemůže usnout a když už se mu to podaří, v jednom kuse ze spánku procitá. Ráno se budí unavený, jako by přes noc skládal uhlí. František prožívá permanentní stres.

Se stresem se objeví další problémy

Situace se stává neúnosnou ve chvíli, kdy se vlivem stresu objeví první symptomy – trávicí potíže, migréna a ekzém. Kvůli symptomům je František nucen vyhledat terapeutickou péči. Díky ní se naučil přijmout i možnost, že se to nepovede. Že je tady možnost, že se prodej nezvedne a tím se otevře něco nového – potřeba vyvinout nový produkt, nebo novou cestu prodeje.

Stres vycházel z domněnky, že existuje jen jediná cesta, možnost. Že není možné, aby se prodej znovu nezvýšil. Že jediná možnost, která existuje, je posílení dodávek do obchodů. Jakmile František přestal tlačit na to, aby byl průběh takový, jako očekával, uvolnil se a napadlo ho začít boty nabízet i do obchodů se sportovními potřebami.

Jakmile se uvolnil, dostal nové nápady

Tento nápad dříve nepřicházel, protože byl ve stresu. Sevřený a demotivovaný. Stres prožíval jen proto, že si nepřipouštěl jinou možnost, než že se všechno rozběhne ve stejném scénáři, jako to fungovalo před poklesem zájmu odběratelů. Až ve chvíli, kdy si uvědomil, že ten děj neovládá, uvolnil se a potom stres zmizel.

František změnil strategii a obchody se znovu rozběhly. Kdykoliv už něco nefunguje jako dřív, je to znamení, že se otevřela nová možnost. Lepší než ta stávající. Ale často se to na první pohled jeví jako neúspěch. Stres je stav, kdy člověk na něčem lpí navzdory průběhu reality. Tím, že na něčem lpí, se řešení problému nedostavuje, ale spíš naopak. A to, že je člověk vzteky bez sebe, nebo pod obrovským tlakem tomu nepomáhá. Situace nebude rychleji a lépe vyřešena.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Proč jsou nepředvídatelné události pro náš život tak důležité

Ve stresu je naše tělo sevřené

Stres je napětí, sevření. Kde je něco sevřeného, nic tam neproudí tak, jak by mělo. Na fyzické úrovni je to energie, krev, lymfa, výživa, a to spouští symptomy, jako je přibírání na váze, nespavost, bolesti kloubů, bolesti zad, migrény, oslabená imunita, chronická únava, vodnatost, nebo trombóza.

A potom i skutečné choroby, jako je cukrovka, mozková příhoda, nebo infarkt. Na psychické úrovni se může jednat o strach a zlost, což se časem vyvíjí do úzkostí, depresí a nakonec vyhoření.

Všechno na světě se dá řešit bez stresu. Dělá se to tak, že děláme všechno, co je v našich silách pro to, abychom danou věc vyřešili tím nejlepším způsobem a jak nejrychleji to jde. A opravdu svědomitě do toho ze sebe dáme všechno, co je možné.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: I zajištěné lidi může trápit špatný psychický stav

S překážkami je potřeba bojovat

Pokud se v našem životě objeví překážky, musíme je vzít v potaz. Není možné dělat, že překážky nenastaly. A není možné na sebe nebo na někoho jiného vyvíjet tlak v situacích, kde není kam se posunout. A stres vzniká právě v tu chvíli, kdy máme očekávání, že se situace bude vyvíjet bez překážek a zdržení. Nebo když si tvoříme domněnky o překážkách, které zatím ani nenastaly.

Stres vzniká ve chvíli, kdy velmi lpíme na výsledku a nedovolujeme jinou možnost, než jen tu, kterou stvořila naše mysl. Pokud nechcete být ve stresu, potom mějte přání, jak byste chtěli, aby se situace vyvíjela. Ale neberte to jako jedinou možnost. Spíše pozorujte, jak se situace vyvíjí a spolupracujte s vývojem situace i tehdy, kdy se její vývoj stáčí úplně jiným směrem, než byste chtěli.

Pokud je něco jinak, než chcete, nové situace jsou pro vás výhodnější, než ty, které jste očekávaly. A co lidem brání v tom, vidět něco pozitivního na situacích, ve kterých je všechno jinak, než si plánovali? Strach, že jen pokud budou mít věci pod kontrolou, bude to fungovat. Proto je třeba se podívat do historie na situace, které neprobíhaly podle plánu, protože všechny přinesly nové možnosti, nové způsoby řešení a růst. Jakmile to člověk takto přijme, jeho stres rázem klesne na minimum.