8 tipů, jak si užít léto v souladu s čínskou medicínou

30. 5. 2025 | Celostní medicína, Čínská medicína

Pomalu ale jistě nastává léto. Pro velkou část lidí se jedná o nejoblíbenější část roku. Období, které patří srdci, tenkému střevu, cévní, nervové, energetické a hormonální soustavě, emocím a prožitkům. Na co v létě nezapomínat, abyste svému tělu ulevili?

Nebojte se opalování

Opalování je příjemná a velmi zdravá záležitost, jen je důležité hlídat čas. Na sluníčku nezůstávejte příliš dlouho. Pokud s opalováním teprve začínáte, buďte na sluníčku maximálně 10 minut. Později čas pozvolna protahujte.

Pokožku těla zbytečně nezatěžujte opalovacími krémy plnými chemie. Raději ji ošetřete olivovým olejem, do kterého přidejte esenciální oleje meduňky a levandule. Takto připravený opalovací olej nemá vysokou ochranu proti spálení, spíše pokožku chrání proti vysušení.

Proto je třeba si hlídat čas strávený na sluníčku. I tak je pobyt na slunci velmi přínosný a zdravý. Mimo to, že načerpáte velké dávky vitamínu D v té nejčistší formě, slunce má na tělo celkově výrazný antibakteriální vliv. Pobytem na slunci se pročistí a zbaví se škodlivých patogenů. To znají především lidé, kteří bojují s akné. Už pár desítek minut strávených na přímém slunci zastaví bakteriální růst v místech, kde se akné tvoří.

Zařaďte odlehčenou stravu

Co se týká stravování v létě, tělu nejvíce prospěje odlehčená strava. Saláty, polévky, lehká zeleninová jídla, především bezmasé variace. V létě nezatěžujte tělo těžkými jídly.

Také s alkoholem to nepřehánějte. Atmosféra léta je sama o sobě dost povznášející a opojná, proto je lepší se bavit jen s minimálním množstvím alkoholu v krvi. Velmi tím prospějete srdci a celé trávicí soustavě, vyhnete se emočním propadům a dobrou náladu si uchováte po celé léto.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: 3 skryté příčiny letních zažívacích potíží podle tradiční čínské medicíny

Pozor na studené nápoje a zmrzlinu

K létu patří hlavně dostatečné doplňování tekutin, pokud možno nechlazených. Pokud si budete dopřávat nápoje chlazené, překvapí vás, s jakou rychlostí se tělo znovu zahřeje ve snaze vyrovnat teplotní rozdíl po tom, co do sebe dostalo velmi studenou tekutinu.

Podobně je to se zmrzlinou. Na trávicí systém těla, zejména potom na slinivku, má rozdílný vliv zmrzlina smetanová a sorbet. Sorbet je kromě teploty zcela neškodný, pokud se jedná o sorbet v bio kvalitě. Ale smetanová zmrzlina už není jen zmrzlá ovocná šťáva, je to ledová potravina a pro slinivku je to opravdu velký zásah.

Pokud chcete mít stále rychlé spalování, dobré soustředění a paměť, výkonné svaly, skvěle fungující lymfu, životní nadhled a dobrý stav cévní soustavy, určitě si místo smetanové zmrzliny dávejte sorbet. Prospějete tím své slinivce a tím pádem i svým střevům.

Sportujte především ráno

Fyzickým aktivitám se v horkém létě věnujte hlavně ráno. Tehdy je tělo odpočaté a teploty jsou velmi příznivé. Dá se běhat, cvičit, celkově tělo fyzicky zatížit. Ale v době od 11 do 17 hodin volte spíše odpočinek, nenáročnou fyzickou aktivitu, nebo plavání.

Letní večery je lepší věnovat společenským setkáním, než cvičení. V poledne, pokud máte tu možnost, lehněte si aspoň na 10 minut. Budete překvapeni, jak moc se za těch 10 minut srdci uleví. V tu chvíli nemusí krev v těle pumpovat proti gravitaci a je to potom hodně znát. Budete mít pocit, že jste neleželi 10 minut, ale snad dvě hodiny.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Proč je lepší jíst doma a ne v restauraci

Během dne se nezapomínejte ochladit

Během dne, hlavně v době největšího horka vyhledávejte příležitosti k tomu, abyste se schladili. Pokud možno ne vnitřně chlazenými nápoji a zmrzlinou, ale z vnější strany těla.

Ideální je, když si můžete jít zaplavat do chladné vody. Nebo si dát sprchu. Ale co také velmi pomůže a málokdo to používá, je vložit si nohy na 10 minut do studené vody. Taková věc se dá provést i v kanceláři. Nebo i ve městě se dá najít kašna, nebo jakýkoliv zdroj čisté tekoucí vody k opláchnutí si nohou. Budete velmi překvapeni, jak se vaše tělo vzpruží a letní žár už nebude takovou přítěží.

Co v létě pomůže na klidnější spánek

Největší problém v létě je se spánkem. Tělo je přes den přehřáté a špatně usíná, i když bylo přes den zchlazené. A když se člověk během dne pohyboval na slunci, o to hůř se mu potom usíná.

Velmi pomáhá dát si na večeři meloun. Nemusí ho být moc. Stačí kousek. Toto ovoce výborně chladí tělo, aniž by se mělo potřebu potom vnitřně zahřívat. Dále velmi pomůže studená sprcha před spaním, nebo i jen ponořit nohy na 10 minut do studené vody.

Ložnici před spaním vyvětrejte a pokud máte možnost, otevřete si okna a dveře tak, aby jimi stále proudil vzduch. Pokud tu možnost nemáte, rozprašovačem celý prostor postříkejte studenou vodou. I povlečení může být trošku vlhké. Než se vzduch zase vysuší, už budete spát.

Bavte se

V létě nastává ideální čas na zábavu. Oslavy, společenské akce, setkávání s přáteli, kempování a spousta dalších příjemných aktivit. Pokud nejste skalní introvert a není vám to přímo proti srsti, účastněte se všeho, čeho můžete. Vaše srdce potřebuje zažívat radost, veselí a bezstarostnost.

Výrazně si tím prodloužíte život. Aby vaše zážitky byly co nejpozitivnější, pouze si hlídejte, abyste ke každé skleničce vína, nebo jiného alkoholu vypili dvě sklenice vody. A také aby jídla nebyla příliš těžká. Nezapomeňte rovněž na svůj vnitřní kompas. Dělejte jen to, co sami chcete a nenechejte se vmanipulovat do situací, po kterých netoužíte, ale chce je někdo jiný. Například v oblasti milostných citů a sexu. Buďte obezřetní a skutečně zodpovědní sami k sobě a ke svému srdci.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Co může stát za nedostatkem vašeho sebevědomí

Buďte napojeni sami na sebe

Léto s sebou nese i možná rizika. Vyhnete se jim, pokud budete stále aspoň kouskem své osobnosti připojeni sami k sobě. V každé situaci budete vnímat, jak na co reagujete a co byste chtěli, aby byl váš další krok. Nenechejte se vláčet společností ani ničím jiným a stále vnímejte, co je pro vás ještě v pořádku a do čeho už nechcete jít, nebo v tom už nechcete pokračovat.

Neexistuje špatné rozhodnutí. Každé rozhodnutí má svůj důvod a své pokračování. A je jen na vás, abyste si stáli za svými rozhodnutími, i kdyby se to například alkoholem posílené společnosti přátel nelíbilo. Nenechejte se zviklat a skutečně si stůjte za tím, jak co cítíte. Pokud se toho budete držet, léto si užijete a ze svých letních zážitků budete žít ještě i celý podzim a celou zimu.

Letní čas je ideální k nasycení radosti, vášně, energie těla i duše. Vyhledávejte koncerty, zábavy, tanec, zpěv, přírodu, hry, setkávání a další aktivity, které milujete. Vyhněte se přejídání, přemíře alkoholu a situacím, které jste si nepřáli, ale nechali jste je dopustit, protože jste z nich nevystoupili. Svoje srdce tak naplníte radostí, která vám vydrží až do jara a přenese vás přes studenou zimu.

Bylo by škoda tento letní potenciál nevyužít, a proto zcela určitě neseďte doma a užijte si tuto jedinečnou atmosféru a ohňostroj zážitků a emocí. Stále však trošičku vnímejte i sami sebe, jak na co reagujete a jak se vám co líbí, nebo nelíbí, a podle toho se rozhodujte. Pokud jste zcela spontánní, jde to samo a nemusíte se tím zabývat. Ale pokud spontánnost není vaše silná stránka, potom průběžně vnímejte, jak na co reagujete a léto si užijete bez zbytečných karambolů.

S čím vám můžeme pomoct?

Trápí vás zdravotní problém a chcete se jej zbavit jednou provždy? Využijte naši terapii celostní a čínské medicíny.