Alternativní a celostní medicína
Vyřešíme vaše fyzické, psychické a vztahové potíže
TIP: Máme pro vás nový termín úspěšného semináře Samoléčebné procesy a techniky » zjistěte více a přihlaste se
Alternativní a celostní medicína
Vyřešíme vaše fyzické, psychické a vztahové potíže
Pomalu ale jistě se opět blíží období, kdy odhodíme nadbytečné svršky a vystavíme své tělo slunečním paprskům. Pokud chcete být letos v létě v plavkách neodolatelná, možná přemýšlíte nad hubnutím. Mám pro vás 6 kroků, které vašemu tělu pomohou se na hubnutí připravit.
To proto, že pokud například máme nedostatečný pitný režim, tělo to vyhodnocuje jako dobu sucha a zadržuje vodu. Ta se v podobě lymfy drží v podkoží a člověk si potom může myslet, že přibral. Zadržená voda může bez problémů vážit i 3-4 kg a na objemu může přidat i několik centimetrů.
Nebo jiný případ. Pokud nejíme pravidelně, tělo to vyhodnotí jako nedostatek zásob a začne skutečně hromadit tuky. To umí opravdu skvěle. Člověk má poté pocit, že přibírá i z vody. Tuky tělo začne hromadit i tehdy, pokud trpíme zimou. Tentokrát jako tepelnou bariéru.
Dokonce i při dlouhotrvajícím stresu se nás tělo snaží podržet pořádnou dávkou hmoty. Proto není náhoda, že lidé, kteří všechny kolem podrží a jen tak se nezhroutí, mají pořádný kus těla.
A co je také dobré vědět. Pokud člověk přinutí vystresované tělo pustit nějaká kila například přísnou dietou, výsledkem je povadlé, seschlé tělo bez lesku a šťávy. A to není vůbec nic pěkného.
Proto, než vůbec pomyslíte na jakékoliv cvičení, nebo dokonce hubnutí do plavek, prvně se dejte úplně do klidu.
Patříte-li mezi lidi, kteří nenávidí ranní vstávání, udělejte si ráno co nejkrásnější. Vstaňte dřív, napusťte si vanu, nebo si dejte horkou sprchu. A k tomu si pusťte oblíbenou muziku. Už při koupeli si můžete pomalu promýšlet, jakou si dáte snídani, na co máte chuť.
Snídani si připravte v klidu, užijte si i přípravu. Vychutnejte si každé sousto.
Užijte si cestu do práce, školy, na schůzku. Dívejte se kolem sebe a všímejte si všech detailů, které jste před tím neviděli.
Na svém dni se snažte najít co nejvíce pozitivních bodů a o ty se s kolegy klidně podělte. Pokud máte víc práce, než můžete zvládnout, připravte si fakta, která to prokazují a promluvte si o tom se svým šéfem.
Nezapomeňte pít vždy, když budete mít žízeň a najíst se, když dostanete hlad. Nezadržujte ani potřebu jít na toaletu, zívnout si, nebo se protáhnout.
Doma zapomeňte na to, že musí být vždy uklizeno a věci na svém místě. Důležitý je váš pocit. Na co máte chuť, když přijdete domů? Pokud jste unavení a toužíte po odpočinku, potom si ho dopřejte. A úklid odsuňte na příhodnější dobu, nebo příhodnějšího člena domácnosti.
To si dejte na oslavě při vyjímečných příležitostech. Ale v běžném životě je třeba tělo dostatečně vyživit.
TIP: Přečtěte si můj starší článek o tom, co vám mohou způsobit příliš složité potraviny. A pokud nemáte inspiraci na vaření, prozkoumejte můj článek s 16 zdravými recepty.
Tělo musí mít vždy dostatek spánku a výživnou stravu. Díky tomu budete vy v klidu, spokojená a nebudete trpět zimou. A můžete tak snáze začít pracovat na své vysněné postavě do plavek.
Strava už bude vycentrovaná, stačí tedy přidat více pohybu. Ať zvolíte jakýkoliv pohyb, měl by vás bavit. Ideální je:
A k tomu například pilates nebo lehká posilovna. A nezapomeňte na jógu, nebo Čchi-kung. Pohyb i cvičení pravidelně střídejte v tempu, které vám bude vyhovovat. Někdy pohyb úplně vynechejte a zajděte si do sauny. Když s tím začnete hned, do června na sebe budete moc pyšná.
Chcete proniknout do tajů tohoto cvičení? Jakmile jej ovládnete, můžete tak vyrovnávat energii ve vašem těle. Uvolníte psychické i fyzické napětí a nastolíte rovnováhu.
© Chambre de Charme s.r.o.
ochrana osobních údajů | cookies | všeobecné obchodní podmínky
Vytvořil MD webdesign - tvoříme obchodně úspěšné weby
Foto: Tomáš Kučera