Cesta k vnitřnímu klidu: Jak překonat stres metodami celostní medicíny

8. 7. 2025 | Celostní medicína

Stres ovládá životy většiny z nás a ničí naše zdraví. Jako terapeutka celostní medicíny vám ukážu, že stres nevzniká venku, ale uvnitř nás. Naučte se přestat lpět na kontrole a najděte cestu k trvalému vnitřnímu klidu.

Stres je všudypřítomný

Stres se stal součástí života téměř každého z nás. Ovlivňuje naše rozhodování, spánek i zdraví. Psychosomaticky ovládá naše těla způsobem, který by naše předky překvapil. Jako terapeutka celostní medicíny denně pozoruji, jak tento stav poznají už děti v mateřských školách a jak určuje průběh mnohých vážných onemocnění.

Přestože žijeme v epoše, kterou bychom mohli považovat za nejpohodlnější v historii lidstva, paradoxně trpíme více než generace před námi.

• Čekárny lékařů jsou přeplněné.
• Léky patří k běžné výbavě domácností.
• A máme pořadníky na náhrady kloubů a orgánů.

Naši předci před stoletím by nás pravděpodobně považovali za pošetilce, kdyby viděli, jak se svým životem zacházíme.

Proč se stres stal součástí našeho života

Z perspektivy celostní medicíny je hlavní problém v pasivitě lidí. Mnoho z nás pouze konzumuje to, co jim život předkládá. Nezamýšlejí se nad tím, co na ně jak působí. Často si neuvědomují:

• co ve svém životě skutečně chtějí
• a co naopak odmítají.

Hlavní příčinou je nedostatečná láska k sobě samému – nemám na mysli sobectví či narcismus, ale skutečný zájem o sebe. A zodpovědnost za to, co na sebe necháme působit.

Stres je jedním z faktorů, které můžeme aktivně ovlivnit. Přesto ho často ignorujeme. Důležité je pochopit, že stres nepřichází z vnějšku – je to energetický stav, který vzniká uvnitř našeho organismu.

ČTĚTE TAKÉ článek Jaké jsou příčiny stresu a jak s ním zatočit.

Případ z praxe: Jak stres ovlivňuje naše tělo

Dovolte mi podělit se o zkušenost s jedním z našich klientů. Pan Milan, 48letý obchodní ředitel, měl na starosti rozvoj nové produktové řady pro svou firmu. Zpočátku se vše dařilo, ale postupně se trh nasytil konkurencí a prodeje klesaly. Milanův nadřízený na něj začal vyvíjet tlak a on si tento tlak ještě znásobil vlastními obavami.

Výsledek stresující situace

Každé ráno ho po probuzení zachvátila úzkost. Vynechával snídani, během dne zapomínal pít, oběd konzumoval ve spěchu. Domů se vracel vyčerpaný a demotivovaný. Večer nemohl usnout a když se mu to podařilo, neustále se probouzel. Ráno se cítil unavený, jako by celou noc fyzicky pracoval.

Tato chronická napjatost se brzy projevila fyzickými symptomy – trávicími potížemi, migrénou a kožními problémy. Teprve když se tyto signály těla staly neúnosné, Milan vyhledal terapeutickou pomoc.

Transformace pohledu na životní situace

Během terapie se Milan naučil přijmout i možnost neúspěchu. Pochopil, že existuje více cest k řešení a že pokles prodejů může otevřít nové příležitosti – například potřebu inovovat produkt nebo objevit nové distribuční kanály.

Stres vycházel z mylné domněnky, že existuje pouze jediná možnost – zvýšit prodeje stávajícím způsobem. Jakmile Milan přestal lpět na tomto jediném scénáři, uvolnil se a napadlo ho začít nabízet produkty novým typům zákazníků.

Tento nápad se nemohl dříve objevit, protože stres blokoval jeho tvořivost. Teprve když si uvědomil, že nemůže ovládat celý průběh situace, našel prostor pro nová řešení.

Energetický pohled na stres podle celostní medicíny

Ze zdravotního hlediska je stres stavem napětí a sevření. Podle principů tradiční čínské medicíny tam, kde je něco sevřené, nemůže energie, krev ani lymfa proudit tak, jak by měla. Na fyzické úrovni se to projevuje:

• přibíráním na váze,
• nespavostí,
• bolestmi kloubů a zad,
• migrénou,
• oslabenou imunitou,
• chronickou únavou
• a dalšími symptomy.

Dlouhodobý stres může vést až k vážným onemocněním jako je diabetes, mozková příhoda nebo infarkt. Na psychické úrovni se může jednat o strach a zlost, které se časem vyvíjejí do úzkostí, depresí a nakonec syndromu vyhoření.

ČTĚTE TAKÉ článek Proč jsou bolesti kloubů často spojeny se zlostí a stresem.

Univerzální přístup k řešení problémů

Podle zkušeností celostní medicíny se dá všechno na světě řešit bez stresu. Klíčem je dělat vše, co je v našich silách, abychom danou situaci vyřešili nejlepším možným způsobem a co nejrychleji. Svědomitě do toho vložíme maximum energie, ale současně si zachováme vnitřní klid.

Pokud se v našem životě objeví překážky, musíme je vzít v potaz jako součást reality. Není možné předstírat, že nenastaly, ani na sebe nebo na okolí vyvíjet tlak v situacích, kde není prostor pro posun.

Osvobození od očekávání jako cesta k harmonii

Stres vzniká ve chvíli, kdy máme rigidní očekávání ohledně vývoje situace. Tehdy si nepřipouštíme jiné možnosti než ty, které si naše mysl předem naplánovala. Pokud nechcete žít ve stresu, klidně si přejte jiný vývoj situace. Ale neberte jej jako jedinou možnost.

Místo toho pozorujte, jak se události skutečně odvíjejí. A spolupracujte s vývojem i tehdy, když se situace ubírá úplně jiným směrem, než jste očekávali. Z pohledu celostní medicíny jsou nové, neplánované situace často výhodnější než ty původně zamýšlené.

Strach ze ztráty kontroly jako kořen problému

Co lidem brání v tom, aby viděli pozitivní stránky v situaci vyvíjející se jinak, než plánovali? Je to strach ze ztráty kontroly. Obava, že pouze při úplném ovládání situace budou věci fungovat.

Doporučuji se podívat do své osobní historie na situace, které neprobíhaly podle plánu. Pravděpodobně zjistíte, že právě ty přinesly:

• nové možnosti,
• inovativní způsoby řešení
• a osobní růst.

Jakmile tuto pravdu přijmete, váš stres se významně sníží.

Praktické kroky k dosažení vnitřního klidu

Podle přístupu celostní medicíny je osvobození od stresu proces, který vyžaduje vědomou práci s vlastními vzorci myšlení. Znamená to naučit se rozlišovat mezi tím, co můžeme ovlivnit, a tím, co je mimo naši kontrolu.

Cesta k vnitřnímu klidu začíná přijetím reality takové, jaká je. A končí schopností nacházet v každé situaci příležitost k růstu a rozvoji. Právě tento přístup umožňuje našemu tělu i duši najít přirozenou rovnováhu a harmonii, kterou moderní život často narušuje.