Láká vás s novým rokem životní změna? Zjistěte, jak na to v souladu s celostní medicínou

19. 1. 2026 | Celostní medicína, Čínská medicína

Začátek nového roku v mnoha lidech probouzí touhu po změně. Po svátcích, bilancování a novoročních předsevzetích se objevuje pocit, že by věci mohly (nebo měly) být jinak. Často však zůstává jen u přání. Místo skutečné proměny přichází zklamání, tlak na výkon a pocit, že se opakuje stále stejný scénář.

Změna nikdy nepřijde z vnějšku

Období Vánoc a oslav Nového roku je za námi a pro řadu lidí přichází místo očekávané úlevy pocit rozčarování, zklamání nebo dokonce deprese. Realita se totiž nijak zásadně nezměnila. Problémy zůstaly, starosti přetrvávají a pocit „nového začátku“ se nedostavil. Ve své praxi se s tímto stavem setkávám často. Mnoho klientů vkládá do nového roku naději, že se věci samy od sebe zlepší. Že se něco změní, že tíha, kterou nesou, zmizí nebo se promění v něco snesitelnějšího.

Když se jich ale zeptám, na základě čeho by k této změně mělo dojít, odpověď většinou chybí. Právě tady leží jeden z častých zdrojů frustrace a nespokojenosti, očekávání, že změna přijde zvenčí. Že ji přinese čas, okolnosti nebo „nový rok“. Ve skutečnosti je to ale přesně naopak. Jakákoli skutečná změna, dokonce i ta, která se projeví navenek, vždy začíná uvnitř člověka.

To, co se odehrává v našem životě i v našem okolí, má kořeny v našem vnitřním nastavení. I lidé, kteří mají pocit, že se jejich realita zlepšila náhle a bez příčiny, ve skutečnosti udělali určitý vnitřní posun. Jen si jej často nedokážou vědomě spojit s následnou změnou okolností. Neuvědomují si, že tím, jak se změnili oni sami, se proměnil i svět kolem nich.

Pokud patříte k těm, kteří každý konec roku doufají, že ten příští bude konečně jiný, pak je důležité vědět jedno: změnu nemusíte odkládat. Můžete ji začít tvořit právě teď.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: 6 typů závislostí a jak s nimi bojovat z pohledu čínské medicíny

Základem ke změně jsou informace

Dopřejte si jeden volný den. Pořiďte si blok a tužku a věnujte celý den zapisování všeho, co byste si ve svém životě přáli změnit. V tuto chvíli nehledáte řešení. Ta přijdou později. Na začátku je důležité pouze pojmenovat, co vám nevyhovuje, co vám chybí a jakým směrem by se váš život měl ubírat. Dovolte si přemýšlet svobodně a bez omezení. Nemusíte být skromní ani realističtí, teď na tom nezáleží.

Během dne si upřímně zmapujte svůj život. Zaměřte se na to, v jakých oblastech se cítíte spokojení a kde naopak ne. Co vám přináší radost a co vás dlouhodobě vyčerpává. Co byste chtěli do svého života přidat a čeho se naopak potřebujete zbavit. Pro tento první krok to zcela stačí. Vše si pečlivě zaznamenejte.

Večer zápisník zavřete a odložte ho stranou. Dejte sobě i myšlenkám čas, aby se usadily. Po týdnu se k poznámkám vraťte, znovu si je v klidu přečtěte a případně je upravte nebo zpřesněte. Zároveň si vyberte jedno téma, kterému se budete chtít začít věnovat jako první.

Důležité upozornění: nezačínejte si představovat celou cestu k cíli, její obtížnost ani možné překážky. Takové úvahy vás zbytečně zabrzdí a většinou vycházejí z nepřesné představy o tom, jak změna skutečně probíhá. Jakmile si zvolíte jedno téma, stačí udělat první krok – jakýkoli. Otevřít cestu změně je to jediné, co je v tuto chvíli potřeba. O zbytek se nemusíte starat.

Pevně se rozhodněte, že změnou projdete

Dokud se do změny skutečně nepustíte a nic konkrétního se nezačne dít, nemáte k dispozici ani nástroje, které by vám pomohly ji zvládnout. Vaše realita se zatím tímto směrem ani nepohybuje. To se mění až ve chvíli, kdy se pevně rozhodnete změnou projít. Když v sobě ucítíte jasnou ochotu a odhodlání, začnou se postupně objevovat možnosti, souvislosti i řešení, která dříve nebyla viditelná.

Často se pak zdá, jako by se řada věcí vyřešila sama od sebe. Ve skutečnosti nejde o náhodu, ale o přirozený důsledek vnitřního rozhodnutí, které nasměruje vaši pozornost, jednání i okolnosti jiným směrem. Realita se nezačne měnit dřív, než se k tomu sami vnitřně postavíte.

Tento posun nenastává díky vnějším okolnostem, ale na základě vaší vůle a ochoty změnou projít. Právě to je okamžik, kdy se celý proces dává do pohybu a věci se začnou skládat způsobem, který vám začne dávat smysl.

Dalším úskalím jsou očekávání

Když se člověk na začátku nevzdá a skutečně vstoupí do procesu změny, může být první období náročné. Postupně ale přichází úleva, cesta se začne otevírat a věci jdou přirozeněji. Právě v této fázi však mnoho lidí udělá zásadní chybu. Začne na sebe vytvářet tlak na výkon. Snaží se celý proces urychlit, klade na sebe stále větší nároky a zatěžuje se dalšími úkoly.

Z jednoho úhlu pohledu se to může zdát logické: když se daří, proč nepřidat? Proč nejít rychleji, nebýt efektivnější, nechybovat? Jenže právě tady často dochází k vyčerpání, ztrátě rovnováhy a následnému selhání. Místo plynulého pokračování se změna začne drolit pod tíhou očekávání a tlaku.

Nejvíce cest ke změně nekončí proto, že by člověk nebyl schopný, ale proto, že na sebe začne být příliš přísný. Zapomene, že změna není výkonový závod, ale proces, který potřebuje čas, prostor a respekt k vlastním hranicím.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Sebevědomí: co opravdu znamená a jak se sebevědomý člověk projevuje?

Každý proces změny má své rychlostní frekvence

Někdy změna postupuje rychleji, jindy pomaleji. Ne proto, že by „vesmír“ nevěděl, jak pokračovat, nebo nestíhal vytvářet podmínky, ale proto, že tempo určuje schopnost adaptace. Každá změna potřebuje čas, aby se mohla skutečně usadit.

Pokud se proměna týká více lidí, je nutné sladit všechny, kterých se dotýká. A i když se týká pouze jednoho člověka, neznamená to, že by proces byl jednoduchý. Nervová soustava, hormonální rovnováha i jednotlivé části osobnosti potřebují prostor, aby se nové nastavení stalo přirozeným. Ne každý den je proto vhodný k dalšímu posunu. Někdy je mnohem přínosnější nechat už proběhlé změny stabilizovat, než se snažit postupovat dál za každou cenu.

Celý proces funguje jako citlivý a propracovaný systém, který úzce spolupracuje s tělem i psychikou. Problém často nastává ve chvíli, kdy se do něj začne příliš hlasitě vměšovat mysl. Ta má tendenci tlačit na výkon, kontrolu a rychlost. A právě tím může narušit křehkou rovnováhu, na které změna stojí. Když je tento tlak příliš silný, proces se zpomalí, nebo se dokonce rozpadne.

Selhání neznamená nezdar

Selhání na cestě ke změně neznamená, že se vám nedaří. Naopak. Jen málokterý proces proměny probíhá bez zaváhání nebo občasného kroku zpět. Právě tyto momenty často slouží k ujasnění, zda skutečně chcete jít novým směrem. Někdy je dokonce nezbytné se na chvíli vrátit ke starému nastavení, abyste si s jistotou uvědomili, že to už opravdu není cesta, po které se chcete dál ubírat. Bez této zkušenosti by změna často nebyla možná.

Pokud jste se tedy rozhodli ke změně, je to dobrá zpráva. Skutečná jistota totiž nespočívá v tom, že se v životě nic neočekávaného nestane. Spočívá ve schopnosti změnami procházet, porozumět jejich zákonitostem a postupně se s nimi naučit pracovat. Když člověk tuto dovednost získá, přestává se změn bát a život pro něj začne být podstatně živější a smysluplnější.

Jakmile se do procesu pustíte, nespěchejte. Dopřejte mu jeho přirozené tempo. Vnímejte jednotlivé fáze, nálady i proměny, které s sebou přináší. Možná vás překvapí, kolik vrstev, barev a emocí celý proces obsahuje. Pokud se naučíte změnu pozorovat, reagovat na ni a spolupracovat s ní, místo odporu přijde zájem a časem i radost.

A právě tehdy se stane něco podstatného: další konec roku už nebude spojený se zklamáním, ale s pocitem, že jste skutečně na cestě.